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生活中一些简单的小动作 可以锻炼五脏六腑
一、垫脚尖 一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续一个月或半年左右的时间,便能达到很好的强精又健身的作用,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。踮...
   纸水仙
发表于 2016-12-28
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纸水仙 2016-12-28 1/422 uvpeb 2019-6-1 05:02
维E在增肌健美中的作用
  研究发现,高强度的抗阴力训练会使体内产生大量氧自由基。这是由于剧烈运动时体内耗氧量增加,体温升高,体内儿茶酚胺水平升高(儿茶酚胺:肾上腺素与去甲肾上腺素的合称。肾上腺:内分泌腺之一,在肾脏的上端,...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
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南天一柱 2017-1-13 1/422 nyxkw 2019-5-29 14:37
游泳运动员的营养方案
  游泳分为短、中、长三种距离,不同距离专案的供能特征如下:短距离项目(50米和100米)主要是磷酸源及糖酵解供能;中距离项目(200米和400米)主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能;长距离项目(800米和15...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
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南天一柱 2017-1-13 1/285 点点灬ues 2019-5-23 18:45
兴奋剂的药理性质和禁用原因
  在医学上,药物是用来治疗疾病的。在治疗疾病的同时,任何药物都会给机体带来一定的副作用。长期服药将产生积蓄毒性反应。药品的副作用较之治疗的主要效用来说,一般往往发生作用的范围小,强度弱,但“积小流而...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 1    333
南天一柱 2017-1-13 1/333 lh兰心儿 2019-5-20 10:31
新人帖 如何从半马训练扩展到全马
公开课 在跑了几个半马之后,你是否想跑个全马呢?但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力。尊重这个距离是全马的首要规则,另外,这里有一些从半马成功过渡到全马距离的小贴士: 明智地选择比赛:选择更...
   11lxm
发表于 2016-11-24
 1    433
11lxm 2016-11-24 1/433 rkdjz 2017-11-29 17:45
那么运动前后究竟该如何喝水
  不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为,运动前喝水不利于运动过程中的发挥,也有人认为,运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题,那么运动前后,究竟该如何喝水?专家表示要遵循饮水原则,...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    459
南天一柱 2017-1-13 0/459 南天一柱 2017-1-13 14:34
高强度运动后的人体恢复过程
  一次训练后身体将产生四个方面的恢復进程,速度各不相同。以下就按恢復速度由快到慢的顺序作一介绍。   1.能量的恢復   训练耗尽能量。值得我们关心的是以下两种能量:其一包括ATP和磷酸肌酸,其二是糖塬。...
   admin
发表于 2017-1-13
 0    306
admin 2017-1-13 0/306 admin 2017-1-13 14:22
游泳运动员的营养方案
  游泳分为短、中、长三种距离,不同距离专案的供能特征如下:短距离项目(50米和100米)主要是磷酸源及糖酵解供能;中距离项目(200米和400米)主要是糖酵解及无氧、有氧代谢系统混合供能;长距离项目(800米和15...
   南天一柱
发表于 2017-1-13
 0    325
南天一柱 2017-1-13 0/325 南天一柱 2017-1-13 14:22
户外运动 脚崴了怎么处理
一、尽快冷敷 扭伤后要在尽短的时间内,最好不要超过24小时,利用冰袋敷在伤患处,没有冰块的,利用自来水装袋代替也可,损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀,进行冷敷可以减轻肿胀的程度...
   admin
发表于 2016-12-28
 0    348
admin 2016-12-28 0/348 admin 2016-12-28 15:42
慢跑对身体有益吗 揭秘慢跑五大好处
慢跑,是一种有氧运动,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。通过慢跑,能够达到锻炼心脏和全身的好作用。所以对于当代社会处在亚健康的的人们来...
   心海恋歌
发表于 2016-12-28
 0    348
心海恋歌 2016-12-28 0/348 心海恋歌 2016-12-28 15:36
男人健身的真正原因 让滚床单更加的凶猛
男人健身的真正原因 每个人健身的需求都不一样,男人们究竟为什么要健身呢,他们的目的到底是为了什么呢? 1、让滚床单更加的凶猛 不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理伟哥”。好了,现在你听到了!根据一...
  2楼 12-09 13:54  杨五姐 : 我觉得只有一个目的,滚床单滚床单滚床单
   saundy
发表于 2016-12-9
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saundy 2016-12-9 1/406 杨五姐 2016-12-9 13:54
健身期间应该吃什么
健身期间应该吃什么 有助健身食物推荐
  2楼 12-09 13:41  admin : 蛋白质 增长肌肉必须需要补充蛋白质,使得其能更好地生长。具体原因是这样的:蛋白质对我们的机体主要起到...
   suncool
发表于 2016-12-9
 1    397
suncool 2016-12-9 1/397 admin 2016-12-9 13:41
关节痛怎么办 6个瑜伽动作可有效缓解
幻椅式变体: 从山式开始,背部靠墙,慢慢的弯曲膝盖至小于90度角,保持膝盖和脚踝垂直于地面,尾骨内收,让整个背部都贴靠在墙上,锻炼腿部肌肉的力量,保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖...
   mqzlp
发表于 2016-12-9
 0    403
mqzlp 2016-12-9 0/403 mqzlp 2016-12-9 13:37
四种步行方式有助燃脂减肥
 近年来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡的热量,这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然,对于现代人而言,每天走1...
   bjghzly
发表于 2016-12-5
 0    416
bjghzly 2016-12-5 0/416 bjghzly 2016-12-5 16:23
糖尿病做什么运动好?五种运动降血糖
糖尿病人适量运动有效控血糖 运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。第三,运动还...
   qqwe
发表于 2016-12-5
 0    440
qqwe 2016-12-5 0/440 qqwe 2016-12-5 16:20
运动的好处和重要性
运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在...
  2楼 12-02 17:42  jinquan26 : 运动是键康之本。生命在于运动,运动让我们生命活力力十足,心情舒畅,远离疾病,健康长寿。 ...
   look321
发表于 2016-11-26
 1    619
look321 2016-11-26 1/619 jinquan26 2016-12-2 17:42
新人帖 这些隐患让你不知不觉膝盖痛
膝盖疼痛是所有运动的梦靥,一旦不舒服就会影响运动过程,造成膝盖疼痛的原因有很多,CrossFit、跑步、球类运动,甚至是缓和的健走和瑜珈都可能因为姿势不正确造成膝盖疼痛。 ●不正确的弓步姿势:以不正确的姿势...
  2楼 12-02 17:41  踏雪寻梅 : 不练瑜伽的表示没事
   小乔
发表于 2016-11-24
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小乔 2016-11-24 1/677 踏雪寻梅 2016-12-2 17:41
新人帖 爬山是有氧运动吗?
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有...
  3楼 12-02 17:41  张颢镡 : 是有氧运动
  2楼 12-02 17:40  cyc1111 : 爬山属于有氧运动
   wsjz_01
发表于 2016-11-26
 2    571
wsjz_01 2016-11-26 2/571 张颢镡 2016-12-2 17:41
运动能够锻炼宝宝哪些能力
由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。那么该如何选择适合的运动项目呢?不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。 1、 提高速度能力:可选择跑、骑儿童车...
  3楼 11-23 18:20  xuesn : 这个知识很好,可以带宝一起了:kiss:
  2楼 11-22 17:08  xiaoyu28 : 由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。那么该如何选择适...
   admin
发表于 2016-10-29
 2    413
admin 2016-10-29 2/413 xuesn 2016-11-23 18:20
卵巢健康 多练瑜珈可保养卵巢
保养卵巢瑜伽动作吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。 此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上...
  2楼 11-23 16:22  jxwjq : 此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。 ...
   admin
发表于 2016-10-24
 1    238
admin 2016-10-24 1/238 jxwjq 2016-11-23 16:22
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